“El consumo de una diaria mantiene al doctor a distancia”
Red apple with leaf and slice.
Los nutricionistas coinciden en que la manzana es la fruta más completa y saludable por su contenido en hidratos de carbono, fibra, vitaminas y potasio, siendo muy recomendable para todas las edades.
De acuerdo con los especialistas en nutrición, la manzana tiene muchas vitaminas y es baja en calorías, perfecta para controlar tu peso. Además, llena sobre todo si se consume a bocados. Y por si esto fuera poco, también es un alimento muy recomendado para mantener una correcta salud dental.
Consumir esta fruta, una cada día, puede ayudarte a cuidar tu flora intestinal, a controlar el peso e incluso a mejorar tu salud cardiovascular.
Estos son sus beneficios:
Dieta más rica en vitaminas y minerales.
Introducirla en tus rutinas alinenticias diarias te aportará una buena dosis de vitaminas y minerales.
Piel más hidratada. Las manzanas contienen mucha vitamina C, un potente antioxidante que retrasa el envejecimiento de la piel. Además también tiene quercetina, otro antioxidante muy potente.
Sin problemas de estreñimiento. La fibra que aportará a tu cuerpo el consumo diario de una manzana te ayudará a evitar el estreñimiento, sobre todo gracias a la pectina, un tipo de fibra soluble que se acumula en la piel de esta fruta.
Peso bajo control. Comer una manzana al día te ayudará a mantener tu peso bajo control. Esta fruta es rica en agua y fibra pero baja en calorías.
Diabetes más controlada.
La ingesta de manzanas a diario también aporta al organismo una protección extra frente al riesgo de padecer diabetes debido al efecto antioxidante de los flavonoides presentes en este alimento, que ayudan a proteger las células del páncreas.
Corazón más protegido. El consumo habitual de manzanas también ayuda a mejorar nuestra salud cardiovascular ya que los flavonoides reducen la presión arterial y evitan que se acumule el colesterol.
Esta fruta puede consumirse en cualquier momento del día pero algunos especialistas recomiendan consumirla por la noche. Según el aforismo inglés “Una manzana diaria mantiene al doctor a distancia”.
Abril 15, 2024
(Fin)
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