Cómo sobrellevar el dolor por la pérdida de un ser querido
- La pérdida de un ser querido es uno de los momentos más complicados en la vida de todo ser humano, y no existe manual que describa cómo afrontarlo.
Las reacciones ante el dolor son diferentes.
Generalmente las personas afectadas expresan el duelo con llanto y profunda tristeza. Mientras, otros reaccionan de manera tranquila, en apariencia, porque días o meses después, la pérdida los golpeara’ muy fuerte.
El sentimiento se incrementa, cuanto más tiempo ha trascurrido desde ese adiós.
- Para hallar la fortaleza es terapéutico permitirse en un principio el sufrimiento, y sin presiones, avanzar hacia la aceptación y la reconexión con la vida.
No es fácil salir del dolor si nos sentimos completamente solos en el mundo. Necesitamos apoyarnos en los amigos y parientes o de un terapeuta, si la situación es más difícil de manejar.
- Ante la pérdida del ser amado, el llanto, la rabia la negación y una profunda tristeza son manifestaciones naturales.
Avanzar en recuperarse del dolor no es tratar de olvidar, eso sería un malentendido, sino de crear un nuevo significado, un nuevo propósito o sentido de vida que incluya la pérdida, para que aún honremos y reconozcamos a nuestro ser querido y continuemos creciendo hacia una nueva vida.
- Los psicólogos coinciden en algunas técnicas para que los dolientes sobrelleven la pérdida de un ser querido: No ocultar la tristeza
– En lugar de almacenar sentimientos de enfado, tristeza o culpa, dejar fluir sentimientos de gratitud, recordando los momentos felices.
- – Evitar el aislamiento. En una situación asi, es necesaria la conexión con los demás. Aceptar ayuda, pedir ayuda y confiar en la ayuda.
Hablar del ser querido sobre sus virtudes y anécdotas felices generan alivio.
- Escribir un diario o cartas dirigidas a la persona, sobre cosas que no se dijeron. Puede ser útil crear un “espacio de recuerdos” (álbum, caja…) que permita revivir momentos agradables.
Los seres queridos “no se van” “permanecen en el corazón”